生活中出现很多腰痛，以为多休息比较好。其实并不是。腰痛好像是小病。其实身体里隐藏着很多重大疾病，比如风湿、脊髓疾病等。所以一旦出现腰痛，一定要找出原因，及时治疗。在治疗期间，要做好腰部的护理工作。具体内容在下面详细描述。

日常生活中保护腰部的小技巧:

1.选择合适的鞋子

选择一双舒适、性能良好的鞋子，可以帮助女性朋友抵御人体的冲击，从而保护腿部、腰部和背部免受伤害。

2.早起和伸展运动有助于缓解腰痛。

每天早上起床后，可以深呼吸，适当拉伸，可以有效缓解身体疲劳、腰疼等症状。晨练时，还可以选择散步、骑自行车等适当的运动和锻炼，让腰部肌肉更加有力。

3.避免久坐和长时间站立。

不仅久坐会导致腰痛，久站也会导致腰痛。长时间站立会增强腰部的承受能力，所以要保护腰部，就要避免久坐和长时间站立。如果无法避免长时间站立，建议女性朋友偶尔换一下脚，有助于减轻腰部负担。

4.控制体重。

控制体重可以在一定程度上帮助缓解腰痛。肥胖无疑会给腰部肌肉带来更大的压力。所以控制体重很重要。建议腰部不好的女性朋友尽量控制好自己的体重，防止因肥胖引起的腰部不适。

6.端正坐姿。

尽量坐姿端正。由于上班族的女性朋友要整天面对电脑工作，女性朋友可以让键盘离身体近一点，保持正确的坐姿，减少腰部的承重。久坐会加重腰部的疼痛，而在工作时，要时不时起来散散步。同时可以在座位和腰部放置一个垫子，作为腰部的支撑，减轻腰部的承重压力。