腰部和腿部在生活中的使用频率很高，不管是走路还是跑步的时候，都需要使用这些部位。腰腿疾病发作率比较高，腰腿疼痛的疾病成因很多，比如身体缺乏钙元素，长期劳累以及腰椎间盘突出等。为了缓解疼痛感，患者尽量到医院接受全面的检查。

　　1、钙元素

　　身体缺乏钙元素的患者骨骼比较脆弱，而且腰腿酸痛，所以患者需要多喝牛奶，通过喝骨头汤以及鱼汤的方式补充身体的微量元素。为了促进身体对于钙元素的吸收，需要适当进行户外活动，接受太阳光的照射。

　　2、身体姿势

　　如果一个人长期保持久坐或者久站的姿势，都可因为血液循环不畅而引发疼痛。建议大家不要长时间保持一个姿势，可以通过躺下休息以及适当走动的方式，改善血液循环和缓解肌肉紧张。

　　3、口服药物

　　生活中有一些消炎镇痛的药物可以治疗腰腿酸痛疾病，比如布洛芬或者洛索洛芬钠，在用药期间可多喝白开水，促进身体的新陈代谢，不要抽烟酗酒。

　　4、按摩

　　长期进行体育锻炼以及劳动，是导致腰腿酸痛的原因，患者可以通过按摩的方式缓解酸痛感，使用双手对穴位进行点压或者推拿，可以通过泡澡等方式减少身体不适感。

　　5、身体保暖

　　随着气温的变化以及身体受凉，患者出现酸痛现象，需要注意身体保暖，比如穿上保暖衣或者保暖裤，可以使用取暖设备，比如空调或者电热毯等。

　　6、腰椎牵引

　　当腰椎间盘疾病反复发作时，患者出现下肢麻木及疼痛现象，可以到医院寻求内科医生帮助，通过牵引治疗的方式增加腰椎的间隙，尽量不要长时间进行体力劳动。