年龄增长不断衰老是会有的结果，但我们可以用很多好的方法去对抗，从而提高生活质量。因为那些老年人大多手脚不好，抵抗力也降低，患病风险大。护理得当的人会显得更年轻，很多疾病都可以更好的预防。有些人经常腰腿痛，与局部病变有关。要提前预防，用正确的方式照顾。

1.补充足够营养物质

中老年人要注意饮食，减少腰腿痛的发生。饮食中适当提供营养不是问题，需要钙来满足需求。因为钙在衰老过程中会不断流失，而缺钙导致骨质疏松的风险较高。

病变一旦形成，就会通过关节和骨骼的疼痛发出信号，这也是很多人腰腿痛的原因。积极调理的人保持规律的饮食，适当搭配肉类和蔬菜，尽量满足钙的需求，强健骨骼后远离疾病，自然不会经常出现某些部位的疼痛，这是保养中需要注意的一点。

2.注意保暖

预防腰腿痛，保暖。随着秋冬的到来，气温逐渐降低，冬天会很冷。即使在南方，保暖的重要性也不容忽视。根据天气变化增减衣服。保暖时身体保暖，血液循环正常，可以避免寒湿的侵袭。

有些人总是腰腿痛，跟长期受凉受冻有关。除了容易感冒，还可能引发关节炎。密切关注天气预报，做好防护措施。

3.适当运动

腰疼和平时不正确的生活方式有关。特别是经常长时间坐着，保持不良姿势，会增加腰椎或其他部位骨骼的负担，磨损，加速退变，有时会使骨骼逐渐变形，从而引起疼痛。

正确的生活方式是纠正自己的坐姿，保持良好的睡姿，适当的运动可以促进血液循环，舒展筋骨，提高抵抗力，也可以让身体更加放松。

4.定期检查

很多中老年人腰腿痛，与关节或骨骼病变有关。要预防，定期体检也是方法之一。可以检查自己的健康状况，一眼就能看出哪个部位有问题，这样就可以通过早期干预最大程度的预防严重的疾病。

大多数人总是等到身体出了问题才会有所警觉，而且疾病形成后处理起来要困难得多。如果能防患于未然，养成定期体检的好习惯，很多疾病都可以被拒之门外，从而保证健康，提高生活质量。