月经不时调要控制饮食，平不要吃一些辛辣刺激的食物、生冷的食物、过甜的食物、过咸的食物，也不要喝浓茶，以免加重不适。注意多吃有营养的食物，多吃铁和滋补食物、高纤维食物、富含纤维的食物进行综合调理。

女性月经期是一个特殊的生理期，容易出现免疫力下降、情绪波动、烦躁、焦虑等状况。因此，女性在经期要充分注意饮食和保健。很多朋友对生活中很多食物的属性了解不多，所以也懂得如何调整饮食。下面是月经不调的饮食注意事项。

1、不吃生冷食物

生吃生冷的食物不利于消化，导致血液循环不畅，月经不调，经血少，出现痛经、闭经等月经问题。

2、不吃辛辣食物

这类食物会刺激血管扩张，使骨盆充血，导致月经过多或痛经。

3、过咸的食物

盐分摄入过多，会增加体内盐分和水分的积累，在月经来潮初期引起头痛和烦躁。

4、不要吃太甜的食物

过量食用蛋糕、糖果和饮料等甜点。糖摄入过多会导致血糖不稳定，如头晕、乏力、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重月经期症状。

5、不要喝浓茶

浓茶中含有大量的咖啡因，对神经和心血管系统有很大的刺激作用，容易增加焦虑的负面情绪，也容易增加痛经和经血量，延长经期。影响人体对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。

月经不调的患者要注意多吃含铁、滋补的食物。女性营养不良或营养搭配不合理也容易导致月经不调。因此，女性也要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁质，以免因月经过多而导致缺铁性贫血。

月经不调的患者应多吃高纤维食物。富含纤维的食物有助于调节月经。高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这些食物具有润肠通便、改善便秘的作用，因此建议适量食用。此外，富含纤维素的食物还能起到促进雌激素分泌、增加血液中镁含量、改善月经不调等作用。