月经不调也是很多女性朋友或多或少都经历过的问题。毕竟月经也是女性健康的阴晴表，所以月经不调会有让人担心。所以女性的日常调理也很重要，下面我们来看看如何调理月经不调。

首先是饮食，尤其是爱美的女性，千万不要因为减肥而节食。如果你为了尽快减肥而不吃主食，你的阿姨很容易跑掉。所以要注意饮食结构，多吃瘦肉、谷类和新鲜蔬果，尽量少吃或不吃生冷刺激性食物。

另外，一定要注意卫生，预防感染，经常更换和清洗内裤，把内衣放在阳光下晒干，选择适合自己的内医，保证透气性。而且现在是冬天，气温比较低。女生在户外也要注意保暖，避免受凉。

一些女性在月经期间会出现腹痛腰酸，以及焦虑和抑郁。这其实很正常。不要太紧张。当然，你还是要学会调节自己的情绪，保持愉快的心情，找到适合自己的压力释放方式。

长期月经不调需要调整。如果还没有好转，要及时就医，并听取医嘱进行针对性治疗。当然，健康的生活方式还是很有必要的，保持充足的营养，让身体得到充足的休息。

女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持良好的生活习惯也很重要。防止过度节食，戒烟限酒，注意饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和富含钙质的食物，不要太冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高体质，月经正常症状可以得到改善。