据说便秘并不是一种疾病，一旦便秘就会很痛苦，给很多人的生活带来很大的麻烦。那么，便秘该怎么办呢？什么方法和食物可以让便秘远离生活？

1、按时上厕所：每个人都有各种各样的习惯，排便也不例外。如果经常拖延排便时间，破坏良好的排便习惯，排便反射就会减弱，引起便秘，所以不要人为控制排便感。对于经常容易便秘的人，一定要注意在合理的时间安排排便，每次都要上厕所，养成良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，防止粪便堆积变硬；如果实在解决不了，也要试着练习生方便，久而久之自然就成了习惯。排便时尽量放松，不要用力挤压，先深呼吸2、3次再稍微用力，排便自然顺畅。

2、西梅汁：研究分析表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及企业自身发展独有一些重要微量元素，使得学生饮用天然的西梅汁，可以进行有效管理促进患者肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防治疗便秘。很多中国科学家对西梅的缓解便秘的功能方面做了一个大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘问题有着一种独特的功效，是任何影响其他各种食物所无法通过比拟的。长久工作以来，西梅汁在欧美发达国家共同享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够不断促进排便排毒，港台地区的很多知识女性称它为“苗条汁”。

3、蜂蜜：蜂蜜治疗便秘大多数人都知道，那是因为蜂蜜含有多种营养素和维生素，能有效补充人体所需的水分。更重要的是，蜂蜜是完美的人谁是从一个严重的疾病或谁是非常虚弱的恢复。当然，定期服用蜂蜜对健康人也有好处。服用蜂蜜的最佳方法是将蜂蜜溶解在沸水中，然后服用，这会使身体更容易吸收营养。经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用。

4、每日一杯酸奶：人们有便秘问题的主要原因是由于胃肠道功能弱，导致肠道疾病。而胃肠功能弱的女性朋友都知道，喝冷饮可以刺激胃肠功能弱，引起胃肠道不适，但可以每天喝一杯酸奶，促进胃肠道蠕动，帮助胃肠消化，营养健康。