在日常生活中，我们身边有很多人都存在便秘的情况，而且很多人还是长期便秘。相关数据显示，我国近7%的人存在便秘的情况，由于没有严重的不适感，很少有人会选择去医院治疗，而是选择用些别人口中的“偏方”，吃香蕉、火龙果、喝蜂蜜，这些还好，还有人会去喝些番泻叶、清肠茶，甚至泻药等等，长期用这些东西解决便秘问题会损伤肠道，反而会加重便秘。

便秘对身体健康有下面这4大影响

1、皮肤长痘

便秘对身体首要危害就是影响皮肤健康，主要是因为长期排不出粪便，从而导致粪便在肠道里分泌出大量的有害毒素，所以这些毒素在体内堆积，就容易导致出现痤疮、皮肤长痘或者其他皮肤病。

2、记忆力下降

如果长时间便秘，那么身体里的毒素就会扩散到各个部位，尤其是影响到中枢神经系统，会损伤大脑的神经细胞，从而使得记忆力下降。

3、诱发肛裂

便秘后，便粪是比较干燥干硬的，在排泄时就不易排出。为了使肚子舒服，会在排便时需用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环。

4、生成痔疮

便秘时排便用力摒力，直肠内压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，形成痔疮。

便秘老是治不好？做好3件事，便秘不再来

1、清淡饮食

日常饮食与便秘存在着直接关系，便秘的人平常注意饮食均衡、定时定量，切忌暴饮暴食，避免吃辛辣油腻的食物，尽可能清淡、易消化，适当吃一些富含膳食纤维的粗粮，多吃一些蔬菜水果。

2、补充肠道有益菌

肠胃不好的人平常可以补充一些乳岐菌粉，肠胃是我们人体重要的消化系统，因此每一个信号都值得我们重视，它是一种肠道有益菌，进入人体肠道之后，通过生长和代谢的作用促进肠道中细菌群的正常化，同时抑制肠道内腐败物质的产生，而保持肠道机能的正常，预防和改善腹泻便秘。

3、增加运动

进行一些运动锻炼是非常有益处的，能够较好地缓解便秘，促进胃肠的蠕动。便秘的患者应该选择有氧的运动为主，包括在平时的日常生活中可以选择太极拳，气功，五禽戏或者是慢跑，慢走，游泳，散步等活动来调整肠道的系统，并且缓解便秘。