便秘的滋味可不好受，大便老是拉不出来，即使拉出来了，也非常的痛苦。要注意的是，便秘是一种症状，而不是疾病，是其他疾病或者状况导致的。有些便秘的常见原因，比如生活习惯的变化，饮食或者肠易激综合症等，大家应该了解。

便秘是什么引起的？

1、不良饮食

每天吃的东西对健康产生很大的影响，而不良饮食可能是便秘的主要原因。要多喝水，摄入足够的膳食纤维。膳食纤维的良好来源包括全谷类，水果和蔬菜。可能会导致便秘的食物包括精制糖，动物脂肪和乳制品。

2、生活习惯的变化

生活习惯的变化也可能导致便秘。改变饮食习惯以及减少运动量都会导致便秘，长时间坐着，脱水也可能导致便秘。

3、忍着便意

该去大便的时候不去是导致便秘的主要原因，在儿童中尤其如此。当有排便的欲望时，千万不要忍着。每天排便是个不错的习惯，否则也应该每三天排便一次。

4、怀孕

很多孕妇患有便秘。随着婴儿的成长，会对消化道造成压力，而且怀孕引起的荷尔蒙变化也对便秘有影响。对孕妇来说，最好的治疗方法是摄取大量的膳食纤维，多喝水。如果对补充膳食纤维不了解的话，请先咨询医生。

5、年龄

一般来说，老年人更容易出现便秘。造成这种情况有很多原因，其中老年人不喜欢运动是一个很大的原因。一些老年人食欲不振，进食较少，这也可以导致便秘。老年人也可能喝水较少，以免夜间去洗手间，这些都是导致便秘的因素。为了避免便秘，老年人通常需要更多的水分，更多的膳食纤维和更多的运动。

6、肠易激综合症

肠易激综合症是一种常见的情况，腹部疼痛和腹泻是常见的症状，但便秘也可能出现。如果经常出现这三种症状，请问检查是否有肠易激综合症。

哪些食物有助于缓解便秘？

1、豆类

豆类含有可溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维，有助于排便。膳食纤维对刺激消化，促进肠道细菌的平衡非常有帮助。

2、坚果

建议每天在饮食中添加一些坚果，例如开心果，花生，杏仁或核桃。虽然这些坚果是蛋白质和健康脂肪的重要来源，但也含有膳食纤维，有助于缓解便秘。

3、浆果

浆果含有丰富的抗氧化剂，也富含其他必需营养素和膳食纤维，对于缓解便秘是有帮助的。

4、梨

梨富含抗氧化剂和维生素，也是纤维含量最高的水果之一，因此将它们添加到饮食中是减轻便秘症状的另一种方法。

对于某些人来说，便秘是一些疾症的征兆，需要药物治疗。对于其他人来说，可以通过家庭疗法来缓解便秘，比如多吃豆类产品，多喝水等。无论哪种方式，便秘都需要及时治疗，否则也会引起痔疮等并发症。