精子的数量和质量直接影响男性的生育能力。然而，近年来越来越多的男性患上少精症，甚至几年都没有做好怀孕的准备。所以很多男性都渴望缓解少精症。毕竟只有精子的数量和活力提高了，才能提高受孕的概率。

男性少精子症怎么办？

1.多吃含锌量高的食物

锌在男性精子的产生和成熟过程中起着至关重要的作用。这种元素会参与精子合成，不仅能增加男性精子数量，还能提高精子质量。因此，少精子症男性平时多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、鱼等。

2.戒烟戒酒

无论男性是否患有少精子症，都应该及时戒烟戒酒。香烟中的有害物质，如尼古丁、酒精等，会直接到达男性生殖系统，对精子造成直接伤害。只有及时戒烟戒酒，男性才能保持精子在正常范围内。

3.减少久坐

有些男性有久坐的习惯，有些则经常处于高温环境中。不知道这两种行为会对生殖器官，尤其是睾丸造成压迫，导致睾丸处于高温状态，导致精子越来越少，因为精子在高温环境下无法产生和存活。长此以往，精子的产生和成熟会受到影响，部分精子会被直接杀死，所以男性应避免久坐和长时间接触高温。

4.规律的进行性生活

频繁的性交会使前列腺和精囊处于充血肿胀的状态，从而加快精液分泌的速度。当精液分泌的速度跟不上精子排泄的速度时，就会导致精子越来越少，从而促进少精子症的发生。因此，患有少精子症的男性应该有规律的性交，一般每周一至两次。

5.保持平和的心情

如果男性长期处于紧张焦虑的状态，会影响内分泌，从而影响精子的正常分泌，导致精液越来越少，最终会患上少精症。所以少精症男性要学会调节自己的情绪，面对一切都要保持平和的心态。

男性少精子症，各方面都要特别注意。首先，他们应该多吃富含锌的食物。其次，他们应该戒烟戒酒。此外，他们应尽量避免久坐和高温环境。此外，他们应该定期做爱，保持平和的心情。