有时由于睡眠不足或休息不好，很容易出现头晕和头痛。尤其是在日常工作中，如果感到头疼和发热，就会影响到你的正常工作和生活。那么遇到这样的情况，如何快速缓解头痛呢？

如何缓解头痛

1、减少对头部的刺激

对头部的过度刺激也容易引起头痛。经常在电脑前工作，电脑里的强光也会影响头部。另外，长时间听节奏感强的歌曲也会让头部感到不舒服。而且在休息的时候需要保持良好的环境，良好的睡眠可以更好的缓解头痛。

2、按摩和热敷

对于感冒、感冒引起的头痛，可以用热毛巾敷在眼睛上。将毛巾浸泡在热水中，然后拧干，敷于患者眼睛或鼻尖风池穴处，可有效缓解感冒和头痛的发生。并且还可以通过按摩缓解头痛，从上到下按摩头部，通过刺激头部穴位缓解头痛。

3、注意饮食

感到头痛后，您需要在饮食中选择清淡的食物。由于辛辣食物容易造成头部损伤，严重的患者会因经常食用辛辣食物而患上气虚。此外，过度食用辛辣食物会导致全身无力，容易感到疲倦。一旦出现头痛，排除病因后，需要多休息。充足的睡眠可以让你的身体保持良好的精神状态。

头痛的原因

内部原因

头痛的部分原因是你自己的体质造成的。因为发烧、头痛的时候神经会不稳定，里面的有害物质比较多，会刺激神经系统，容易引起神经痛。它还可以扩张血管，引起头痛和头晕。

外部原因

部分患者因天气变化而头痛。尤其是秋冬季节，由于气温下降，很容易感冒头痛。另外，昼夜温差大，加衣保暖来不及，也会导致头痛。因此，要注意外界环境的变化，根据温度自行调整，有效避免头痛的发生。