头晕头痛是常见症状。一旦出现头晕头痛，要积极查找原因，及时调整。头晕头痛的原因是什么？

1.环境因素导致头晕头痛

导致头晕头痛的环境因素包括空气污染、噪音、气味、强光、气候变化、气压变化、日照变短或过敏反应等。这些因素都有可能导致头晕头痛，所以一旦出现头晕头痛，可以去检查一下周围的环境，看看这些因素是否存在，及时去除就可以好转。

2.饮食因素导致头晕头痛

饮食不慎也会导致头晕头痛。比如有些东西会引起头晕头痛，比如硝酸盐、亚硝酸盐、巧克力、坚果、味精等。如果有头晕头痛的症状，一定要观察是否对某些东西过敏。

3.缺乏营养导致头晕和头痛

缺乏某些维生素和矿物质可能会导致头晕和头痛。维生素A摄入过多也会导致头晕头痛。此外，低血糖也是引起头晕头痛的重要因素。

4.生活方式不正确也可以导致头晕头痛

生活中如果不注意，可能会导致头晕头痛。比如工作或学习压力过大，情绪焦虑，失眠，生活不规律，都可能导致头晕头痛。

5.社交行为不当也会导致头晕头痛

有的人社交活动比较多，经常有社交活动，可能会导致饮酒过度，工作压力过大等。，这可能会导致头晕和头痛。

头晕头痛要如何预防？

1.自我按摩

平日可以采取自我按摩，预防头晕头痛。例如，你可以用手指或坚硬的天然鬃毛刷子或木梳按摩头部。具体操作方法是从鬓角慢慢向额头再向脑后做圆周运动。无论采取哪种方法，按摩后都会感觉很舒服，如果能长期坚持，效果会更好。

2.晚上睡觉一定要保持舒适正确的姿势

晚上最好不要用俯卧的姿势睡觉，因为这个姿势会让脖子很不舒服。长时间这样睡觉可能会造成颈部肌肉麻木。如果晚上睡不好，总是反复翻身，那么就需要用专门的枕头了。枕头的形状一定要适合颈椎的自然曲度，这样你的脖子才能有一个可靠的支撑。

3.走路的时候，一定要抬头挺胸

平时生活中，走路一定要抬头挺胸，切不可低头仰背，这样会使肌肉过度紧张，导致头晕。