失眠主要是指有些人晚上睡不着觉。有时他们经常躺一晚。尽管感到身心疲惫，但还是无法入睡。由于现在人们的生活节奏很快，如果当晚出现失眠，第二天就来不及补睡，导致第二天精神恍惚。如果有些人经常失眠，也会导致身体出现问题。甚至会引发其他疾病，所以要引起重视。

失眠时吃什么食物最好？

1、黄花菜。黄花菜又被称为安神菜，有镇定神经的功效。失眠患者可将黄花菜煮成汤，或与其他蔬菜一起炒，可改善失眠症状。失眠严重的人要坚持一日三餐，多喝一碗黄花菜汤。

2、牛奶。都说牛奶是安神的良药。如果你感到兴奋，你可以喝一杯牛奶。你应该选择低糖牛奶，这样热量和糖分的摄入就比较低了。

3、补充维生素，尤其是维生素b1。谷物含有非常丰富的维生素，所以你应该多吃。晚上可以喝小米粥，不仅营养健康，而且热量含量也比较低。即使是处于减肥阶段的人也可以吃。

4、多吃香蕉、猕猴桃、枣仁、葡萄等水果。水果和蔬菜是热量含量极低、饱腹感强的营养品。此外，它们还具有舒缓作用，因此应适当食用。

对于经常失眠的患者，除了注意吃一些安神食物外，还要注意适度运动，睡前适当的运动可以让他们快速入睡，睡得非常香。有的人也养成了睡前锻炼的习惯，但是锻炼的强度比较高，导致一种兴奋状态，不值得提倡。