偏头痛是一种单侧搏动性头痛，好发于绝经前后的女性，部分女性患有偏头痛，影响正常的工作、学习和生活。不仅有一侧头痛，还有呕吐、恶心、视力模糊、畏光和腹痛等。偏头痛是什么？

偏头痛与哪些因素有关？

1.压力大

背负着沉重的压力，工作、生活、学习压力过大，使人紧张焦虑，导致大脑处于紧张状态，进而诱发偏头痛。

2.身体活动或环境的变化

剧烈的体育活动，如跑步或游泳，会诱发偏头痛。天气或气压的变化也会影响大脑，导致偏头痛。

3.规定饮食

含咖啡因的饮料、含酒精、亚硝酸盐和谷氨酸钠的食物也会诱发偏头痛。此外，饮食不规律、一日三餐定量不规律或过度节食也可诱发此病。

4.感觉刺激

闻到刺鼻的气味，受到强光刺激，呆在嘈杂的环境中，都会刺激大脑，诱发偏头痛。还有血管扩张剂或避孕药，也会诱发或加重偏头痛。

5.遗传

偏头痛具有遗传易感性，60%以上的患者有家族史。如果直系亲属中有一人患有偏头痛，此人患病的风险高达普通人的3~6倍。此外，偏头痛患者还有特殊的基因突变，呈常染色体显性遗传。

6、神经紊乱、内分泌或代谢发生紊乱

当神经系统过度兴奋时，会引起神经紊乱，进而诱发偏头痛。同时，偏头痛也与体内激素水平有关。偏头痛在青春期容易发作，表现为月经规律发作。一些女性在怀孕期间或绝经后偏头痛症状减轻或消失。

偏头痛怎么缓解？

1.按摩疼痛的部位

用手指反复按压剧烈疼痛的部位，可以促进局部血液循环，缓解头痛。但按压时要注意轻柔，否则会损伤头皮。

2.把你的手浸泡在热水中

偏头痛发作时，可以把手放在热水里。水没过手背，泡30分钟左右。这种方法可以扩张手部血管，加速脑部血流，缓解疼痛。但一定要注意水温适中，一般在40~50℃左右，以免烫伤皮肤。

3.调整饮食

平时可以多吃些豆类或核桃等含镁的食物，可以有效缓解偏头痛。养成积极喝水的好习惯，避免喝含有咖啡因的浓茶或咖啡。

偏头痛患者要保持规律的作息，避免身体过度劳累，及时缓解压力，找出偏头痛的原因，加以避免。偏头痛发作时，可在前额热敷或冷敷。同时，按摩你的太阳穴血管可以缓解疼痛。深呼吸可以有效改善大脑缺氧，缓解头痛。可以选择一个空气新鲜的地方，每天早上深呼吸。偏头痛发作时尽量在黑暗安静的环境中休息，让紧张的心情得到放松。适当按摩背部、颈部和肩部，一般休息30分钟左右，你的偏头痛问题就能好起来。