偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其发病不分年龄组。其中女性偏头痛最为常见，与女性生理周期密切相关。很多女性朋友在经期会感到偏头痛、疲劳等症状，导致注意力无法集中，严重影响生活和工作。那么，有什么办法可以缓解经期偏头痛呢？下面，我们就来回答一下。

如何缓解经期偏头痛

1.姜水泡脚

泡脚有助于人体血液循环顺畅，而姜水有驱寒的作用。所以女性朋友在经期泡脚可以有效缓解偏头痛。女性要准备一个足浴桶，倒入42℃左右的温水，水位要能泡到小腿一半以上，然后将姜粉放入水中搅拌均匀。把脚平放在桶底，浸泡30分钟左右，直到身体轻轻出汗，然后擦干脚，上床睡觉。这样可以调理重度神经，活血通络，提高睡眠质量，预防头痛。

2.适量喝甜饮料

糖能迅速提高人体血糖含量，而喝水能增加人体血容量，改善脑缺血。因此，当你疼痛时，给自己一杯甜牛奶或果汁，将有助于缓解脑血管扩张和神经压迫引起的偏头痛。

3.避免洗头

经期洗头容易着凉，导致偏头痛或痛经等症状。由于特殊原因，如果经期需要洗头，建议尽量选择当天中午的时间。洗头的时间不要太长，洗完头发要马上吹干，头发干了不要马上出门。尤其需要注意的是，经期尽量不要在晚上洗头，有时头发还没完全干就上床睡觉，会降低身体的新陈代谢和免疫力。

4.适度锻炼

运动可以帮助人体缓解压力，缓解情绪，是预防轻度经期偏头痛的有用方法之一。如果经期偏头痛严重，就不要运动，否则会加重疼痛。除了运动，阳光对预防或消除经期偏头痛也有很好的作用，因为人体从食物中吸收钙的能力与维生素D有关，维生素D是皮肤吸收阳光后自然形成的。每天只要晒10分钟太阳，产生的维生素D含量就够身体用了。虽然这是关节因素，但确实可以克服经期头痛。

5.保持好心情

一般女性在经期，脾气会不稳定，抑郁或烦躁等不良情绪会诱发或加重经期偏头痛。主张经期要注意生活的调理，多注意休息，保持一个达观舒适的心态。

以上就是缓解女性经期头痛的五个小妙招，希望能对广大女性朋友有所帮助。另外，除了经期头痛，很多女性还伴有痛经、乏力等症状。所以建议女性朋友在经期要注意保暖，多休息，才能安全度过生理期。