很多人晚上睡觉时会出现做梦情况，不经常做梦对人们影响不大，但若是经常出现失眠多梦现象时，会让人们第二天精神状态不好，对工作和生活都会带来诸多影响，长时间得不到改善，还会发生神经衰弱，因此在人们有必要了解哪些原因导致失眠多梦，从根源上解决问题，避免发生失眠多梦现象。

1、睡前精神亢奋

若是在睡觉之前，进行距离运动或者进行一些让人亢奋活动，很容易出现失眠多梦情况。在睡觉之前进行一些亢奋活动，会让大脑皮层处于兴奋状态，让人难以入睡，即使入睡后也容易发生多梦情况，建议人们在睡觉之前不宜做剧烈运动，令人亢奋活动也要禁止，对改善失眠多梦有很大帮助。

2、跟情绪有关

一些人在平时生活中无法控制自己的情绪，会出现精神障碍或者情绪障碍问题，很多人情绪出现问题都不自知，等到身体出现一些症状后才引起重视，出现情绪不稳定以及精神障碍的人，比较常见症状就是失眠、多梦以及头疼情况，长时间得不到有效调理情绪，很容易出现失眠多梦问题。

3、缺乏运动

现在都提倡多锻炼身体，锻炼身体能提高身体抵抗力，减少患上各种疾病，若是长期缺乏锻炼身体或者长时间久坐，这些都会影响到睡眠问题，也容易出现失眠情况，实际上能进行适当运动是可以改善人们睡眠质量，但要注意不能从事剧烈运动，尤其睡觉之前剧烈运动是禁止的，否则起不到改善失眠问题，还会出现失眠多梦情况。

4、对健康过度关心

部分人生活中会非常关心自己的身体健康，当发现身体出现一点点异常情况，总是担心自己身体是不是患上某种疾病，长时间精神处于紧张状态，会增强梦感，很多人做梦后常常跟现实生活中进行联系，进而出现恐惧心里，反而会出现恶性循环，而出现失眠多梦现象。

生活中引起人们出现失眠多梦原因有很多，无论是何种原因引起都要积极进行调理，避免发生恶性循环，带来更严重后果，此外出现失眠多梦后也要保持好心态，用积极心态去面对这件事，对改善失眠多梦也是有一定的帮助的。