但近年来，越来越多的人出现肾虚，也就是肾功能减弱，抵抗力和免疫力下降，从而引发一系列问题。熬夜容易成为大多数人的生活常态，熬夜会导致肾虚吗？

熬夜会导致肾虚吗？

气血在子时流经胆经，在丑时流经肝经。睡眠不仅可以养阳，还可以养阴，尤其是养阴。如果23点以后还不睡觉，就会产生怒气，影响肾脏的健康，甚至导致肾虚。也就是说，熬夜会导致肾虚。

如何治疗肾虚？

1.调整你的饮食

当你感到疲惫无力时，应多吃含优质蛋白质和铁的食物，如乌鸡、动物血和黑木耳；

如果消化不良，应多吃山楂或酸奶；拒绝吃苦和冷的食物，如冷饮如冰淇淋，苦瓜和芦荟等。以免损伤肾脏；

中医认为黑色能入肾经，应多吃黑色食物，如黑米、黑豆和桑葚，以温补肾脏。

2.做好生活上的干预

保持规律适度的夫妻生活，不要勉强和过度频繁；保证充足的睡眠，每天至少睡7-8小时，23点前必须进入深度睡眠状态；

保持适度的运动，如快走、慢跑、骑自行车或散步等。也可以赤脚在鹅卵石上行走，这样可以促进血液循环，改善血瘀气滞问题，也可以辅助治疗肾虚，但运动要量力而行，不能剧烈运动；过多使用洗涤剂，因为其中的化学物质也会损伤肾脏。

3.多泡脚

每天晚上睡觉前用37~40℃的温水泡脚，同时按摩脚底。适当按摩腰部，也能养肾益气。

4.运动按摩

每天至少做100~300次提肛运动。

具体方法是保持全身放松，保持肛门括约肌的收缩和放松；还可以揉搓耳朵，双手相互摩擦发热，然后用双手轻轻揉搓耳廓2~3分钟，再反复向下拉动耳垂，也能起到补肾气的效果。