当人在劳累了一天之后，睡在床上，都会说自己的骨头好像要散架了，虽然这是夸张的说法，但是对于肾虚的男性来说，这种异常情况在自己身上却很常见。明明没有纵欲过度，年纪不大却总是对夫妻生活提不起能量；没有熬夜却总是感觉每天都在犯困......

这一系列的不适，其实都是肾脏出了毛病引起的，现在人们的生活节奏过快，焦虑成为了很多人每天都会有的情绪，自然身体也就常常被忽略了也是需要保养的常年的忙碌以及奔波，导致了肾功能的弱化，也就出现了很多影响日常的不适症状。

在中医理论中，肾气是肾精生化之气。肾的具体功能活动，如生长发育和性机能的活动及衰老都与肾气的盛衰有着密切关系。下面我们一起来看看几种比较常见的症状。

1，腰酸背痛，精力下降

肾虚引起的腰酸背痛不仅会让男性变得十分劳累，还会在男性进行夫妻生活时，成为一个阻碍，使得男性的雄风不能一一展现出来。

2、手脚冰冷

男性体内的阳气是比较足的，所以这也决定了，男性的体温往往会比女性高一点。但是如果男性在这寒冷的冬天，即使穿了很多的衣物，但却还是感觉到手脚冰冷，那就要注意了是不是肾虚导致。

3、失眠，夜尿多

睡眠质量的好坏，在一定程度上可以反映出人体的健康情况。肾脏功能不好的话也会影响到睡眠质量，辗转反侧都难以入眠，好不容易睡着了又想上厕所了，一夜起来好几次，基本上等于没有睡。

男性在生活中，多喝一点水是好事。水分不光能够刺激肾脏不断工作，将体内的毒素排出体外，还能减轻肾脏的负担，尤其是多喝枸杞泡水，枸杞对恢复精力是有着很好的帮助的。除了多喝水，通过食疗来调理自己的身体也是很重要的，像是牡蛎、羊肉之类温补的食材可以适当食用，有条件的可以食补赤牛茸参，改善男人精力不足、肾虚体弱的问题，帮助男人找回自信。

现如今，懂得劳逸结合的人，才更能争取到健康。所以无论是从事什么工作的男性，在工作之余，多要懂得放松自己。适当的休闲、旅游，甚至是合理的夫妻生活等，都能起到放松的效果，对肾脏健康也有很大的帮助。