结石是体内胶体和晶体代谢失衡所致，与感染、营养代谢紊乱、泌尿系统异物、尿瘀、地理气候等因素有关。但肾结石是泌尿外科常见疾病之一，按部位可分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石。肾结石多发生在中熟年，男性多于女性。

常规预防肾结石

1.多喝水，不要憋尿

不要憋尿。多喝多尿，有助于细菌、致癌物质、易结石物质快速排出体外，减少肾脏、膀胱受损的机会。

2.少喝啤酒

有人认为啤酒可以利尿，预防尿路结石。实际上，酿造啤酒的麦汁中含有钙、草酸、尿苷、嘌呤核苷酸等酸性物质，可使人体内尿酸升高，成为肾结石的重要诱因。

3.少吃肉和动物内脏

控制肉类和动物内脏的摄入，因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也产生高血尿酸，这是结石形成的成分。所以日常饮食应以素食为主，多吃富含纤维素的食物。

4.少吃盐

太咸的饮食会增加肾脏的工作量，而盐和钙在体内有协同作用，可干扰防治肾结石药物的代谢过程。盐的每日摄入量应少于5克。

5.小心吃菠菜

据统计，90%以上的结石含钙，草酸钙结石约占87%。5%。如果食物中的草酸盐过多，尿液中的草酸钙过饱和，多余的草酸钙晶体就可能从尿液中沉淀出来，形成结石。在食物中，菠菜的草酸盐含量最高，菠菜是人们常吃的蔬菜之一。

6.睡觉前不要喝牛奶

因为牛奶中含有较多的钙，而结石中大多含有钙盐。结石形成最危险的因素是短时间内尿液中钙浓度突然升高。喝奶后2~3小时，是钙通过肾脏排出的高峰。此时处于睡眠状态，尿液集中，更多的钙通过肾脏，容易形成结石。

7.不宜多吃糖

服糖后，尿中钙离子浓度、草酸浓度、尿酸度都会升高，尿酸程度增加，可使尿酸钙、草酸钙易沉淀，促进结石形成。

8.晚饭早吃

钙排泄的高峰期通常在饭后4~5小时。如果晚饭吃得太晚，当排钙高峰期到来时，人就会上床入睡，尿液就会滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路内，不能及时排出体外。这样一来，尿液中的钙就不断增加，容易沉淀，形成小晶体。久而久之会逐渐膨胀形成结石。