肾结石是晶体物质在肾脏中异常聚积起来导致的。90%的结石含钙，其中草酸钙肾结石最常见。该病是泌尿系统的常见病、多发病，多因少喝水、少运动、少吃水果蔬菜引起。肾结石的症状多为腰部酸痛不适，体力活动增加时会有疼痛感。男性发病率高于女性，多见于青壮年。肾结石的疾病是良性的。肾结石一旦发作，患者会很痛苦。下面说说肾结石中的保健。由于肾结石最大的原因是饮食的问题，所以下面肾结石的保健描述重点是饮食。

1.饮食。这种疾病很大一部分是由于患者不注意饮食和饮食不当造成的。所以肾结石患者的饮食要非常谨慎，注意饮食调理。建议以清淡易消化的食物为主，忌食辛辣刺激性食物，忌食豆腐、菠菜等草酸含量高的食物。其次，患者尽量少吃高蛋白食物，注意控制摄入量。晚上一定不能喝牛奶，否则会加重肾结石的发作率。还有，注意减少油腻和刺激性食物的摄入，如肥肉、动物肝脏等。另外，患者白天要多喝水，可以防止高浓度的盐或矿物质形成肾结石。也有利于肾结石自行排泄。患者每天至少保持8杯水。

2.注意休息。现在是一个快节奏的时代，人们把时间和精力花在工作和学习上是可以理解的。很多人甚至熬夜加班。但这是很多疾病的罪魁祸首，包括肾结石。所以患者要养成良好的作息规律，多注意休息。建议患者避免酒后熬夜现象，不要让身体过于劳累，否则会加重病情，导致其他疾病。

3.多锻炼。建议肾结石患者经常做一些弹跳有氧运动，如慢跑、跳绳等，但注意不要做剧烈运动。多运动不仅可以提高自身的免疫力和抵抗力

根据调查，越来越多的人患有肾结石。人真的需要关注。作息规律，减少熬夜次数。肾结石最大的原因是作息不规律，饮食不规律。所以对于疾病的发生，不管多忙，都要挤出点时间按时吃饭，多注意休息。肾结石患者要配合治疗，调整生活规律，改掉不良习惯，做好肾结石的保健工作。