肩周炎是一种常见病，是肩部周围软组织的炎症性疾病。肩周炎的发作不仅会引起疼痛，还会导致功能受限，严重影响工作和生活。因为在肩周炎的发展过程中，不同时期的治疗方法是不一样的。我们一起来了解一下吧。

肩周炎有哪些不同的时期？

疼痛期

肩周炎的疼痛期是指发病初期的持续疼痛，持续2~9个月，疼痛多在夜间。疼痛期，关节会有明显的疼痛。这个阶段主要的方式就是消炎止痛。可以采取冰敷减少炎症因子，在医生指导下服用消炎镇痛药物。如果疼痛剧烈，可以选择注射封闭针。局部注射激素可以缓解疼痛。

僵硬期

阵痛期结束后，会随着病情的发展进入僵直期，也称冻结期。僵硬期一般持续4~12个月左右，此时组织粘连会导致肩关节活动受限。一旦进入僵硬阶段，疼痛会有所缓解，但由于组织粘连痉挛影响肩关节活动，如果症状较重，需要手术分离粘连组织，积极配合康复治疗，恢复原有活动功能。

缓解期

疼痛期和僵硬期过后，关节炎会进入缓解期，一般持续5~26个月。关节的活动范围会得到恢复，但会出现肩发冷、肩关节周围压痛、肌肉萎缩和痉挛等现象。在缓解期，由于功能有限，会逐渐减少。可以做相关动作，使粘连的关节松动，逐渐恢复肩关节的功能。

有哪些动作可以锻炼肩关节改善肩周炎？

1.爬墙:身体面向墙壁，双手放在墙上，用身体的重量向下压。虽然会感觉肩膀疼痛，但是可以松解僵硬的肩关节，改善疼痛。

2.手画圆法:手处于水平状态，不断画圆。可以不断改变圆圈的大小来感受疼痛，但不会产生剧烈的疼痛。画圈的时候感觉到轻微的疼痛，说明粘连的组织在逐渐被拉伸。这个时候可以坚持两三组动作。

温馨提示:如果有肩关节炎，日常生活要注意保暖，夏天不要长时间直接对着空调吹。寒气入侵会加重炎症反应，加重疼痛。多做运动改善肩关节的功能，可以选择中医理疗，如针灸、按摩等促进血液循环的方式，可以缓解疼痛，改善肩关节炎引起的功能受限。