肩周炎是一种非常常见的关节疾病。患者通常有关节痛、肌肉痉挛等症状。一旦患上肩周炎，会对生活和心理产生不良影响。那么你想知道如何预防肩周炎吗？

预防肩周炎，首先要注意保暖，防止肩膀受凉。

需要纠正各种不良姿势，如长时间的肩外展或办公桌工作。此外，平时要加强肩关节功能锻炼，体育锻炼后可以多做爬墙运动或手牵手。肩周炎是指肩关节周围的关节炎。这种疾病的主要表现是肩部逐渐疼痛，特别是在夜间，肩关节的活动会受到一定程度的限制。如果不想被这种病困扰，首先要注意预防。

1、纠正不良姿势：很多人因为长期的不良姿势而患上肩周炎，例如长期外展肩部或长期伏案工作。这些不良姿势会导致肩部肌肉疲劳损伤，久而久之会导致肩周炎。因此，如果要预防疾病，就需要纠正这些不良姿势。

2、保暖：如果要预防肩周炎，就要注意保暖。寒冷是肩周炎最常见的原因之一。感冒后，肌肉组织和小血管收缩，组织代谢变得非常缓慢。这个时候很容易积聚大量的乳酸和引起疼痛的物质，从而刺激肌肉组织，引起痉挛，时间长了就会导致肩周炎。如果平时多注意保暖防寒，就会降低肩部降温的可能性，从而达到预防肩周炎的目的。

3、加强功能锻炼：预防肩周炎，还需要加强肩关节的运动。多爬墙、牵手或握手。这些运动可以使肩关节活动，但要注意运动的量和方法，以免对肩关节及周围组织造成损伤。

肩周炎主要是由炎症引起的，所以要治愈肩周炎，首先要消除炎症。肩周炎常表现为粘连明显，活动受限，因此有必要放松粘连。。一些物理疗法，如红外线、磁疗和中频，也可用于对抗炎症。中药也可用于消炎，如拔罐、针灸。运动是最重要的治疗方法，由于活动受限，它实际上是痛苦的。为了扩大活动范围，针灸甚至针灸也可以用于局部缓解疼痛。