人们在工作或学习时，如果经常保持一个不良的姿势，或者一个姿势固定太久，就会感到不舒服，手臂和脖子酸痛，腰部疼痛，甚至出现头晕、呕吐等症状，这些都是颈椎病的表现。颈椎病危害很大，容易引发各种并发症，让患者身心痛苦。平时要注意预防。

颈椎病应该如何预防？

1.改变不良姿势

不要长时间保持不良姿势，尤其是坐姿和站姿，否则会导致颈椎病、颈腰疼、胸驼背，影响形象气质，以及大脑神经系统。坐姿和站姿要端正。如果坐姿不当，可以遵医嘱穿有矫正功能的衣服。或者工作或学习时不能坐在办公桌前太久。你应该注意劳逸结合。不能长时间低头。你应该每隔一段时间改变一下你的身体姿势。

2.适当运动

适当做一些运动。无论有没有颈椎病，都需要活动颈椎和身体。如果身体好，可以做一些体操，预防颈椎病。平时可以多参加户外运动，锻炼筋骨，避免肌肉僵硬和关节疼痛。如果感染了炎症，要注意休息，在医生的指导下服用相应的消炎药缓解关节炎症，并注意保暖。

3.防止颈椎外伤

如需从事体力劳动或外出运动，或日常生活中活动量过大，应避免颈部外伤，防止颈椎被锐器撞击。乘车时要正确系好安全带，防止刹车时颈部肌肉松弛，造成颈椎损伤。如果在正规医院查出颈椎病，可以在医生的指导下适当按摩颈部，吃药止痛。

4.避免颈椎受凉

不要长期在寒冷潮湿的环境中工作、生活或学习。平时不宜直接对着电风扇或空调吹，否则会导致颈椎受凉发炎，加重颈椎疼痛。如果患有颈椎病，就不要总是用冷水洗脖子。局部保暖，避免感冒引起的炎症。

颈椎病是可以预防的。平时生活工作学习的不良习惯要改。如果感到颈椎不适，就不要做剧烈运动，以防损伤颈部。并且应该有规律的作息和饮食，应该从思想上树立颈椎保健意识。晚上不建议熬夜，也不允许暴饮暴食。