在日常生活中，很多人都会受到颈椎病的困扰，对生活和工作都有很大的影响。颈椎病患者天天颈椎疼，不治疗整天担心。其实90%以上的颈椎病都是后天原因造成的。现在颈椎病的发病率越来越严重，很多年轻人开始有颈椎病。就是这么严重的颈椎病，却很少有人主动预防。那么，日常生活中如何预防颈椎病呢？

日常生活中如何预防颈椎病的经验

1.长期伏案工作者要注意动静结合。每隔一小时左右，就要站起来活动活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。

2.日常生活注意防寒保暖，不要用电风扇、空调直吹，骑车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。

3.日常生活中，要注意保持头颈部的正确姿势。不要耸肩。看书和操作电脑时，要正面看待，保持脊柱直立。睡觉的时候要选择合适的枕头，不能太高也不能太低。一般来说，枕头的高度是10厘米。不要躺下来看书或看电视。

4.每个人在日常生活中都应该保持乐观的心情。往往心情不好，焦虑，情绪低落，会造成我们的神经衰弱，导致颈椎及周围肌肉休息不足，诱发颈椎疾病。

5.日常生活中多走少骑，多骑少骑，多运动少休息。要坚持每天进行颈椎的锻炼，可以充分放松颈椎关节及周围的肌肉和韧带，有效缓解疲劳，增加颈椎的稳定性。

所以，预防颈椎病，要从小抓起。久坐后要站起来活动活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。日常生活注意防寒保暖，不要躺着看书或看电视。尽量多走少骑，多骑少骑，多运动少休息。当人们在日常生活中养成这些好习惯，颈椎病的困扰就会远离你。